Mielenterveysviikko 16.−23.11.2025
Mielenterveysviikkoa vietetään marraskuussa viikolla 47. Vuonna 2025 teema on toipumisrauha.
Ajankohta:
16.11.2025–23.11.2025
Mielenterveysviikkoa vietetään marraskuussa viikolla 47, mutta teemaviikko käynnistyy perinteisesti viikon 46 sunnuntaina kynttilätapahtumilla. Mielenterveysviikon aikana järjestetään erilaisia tapahtumia ympäri maata.
Vuonna 2025 teema on toipumisrauha
Mielenterveys on ihmisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn perusta
Mielenterveyteen vaikuttavat monet tekijät, kuten tunne-elämä, itsetuntemus, ihmissuhteet ja kokemus elämän merkityksellisyydestä. Mielen hyvinvointia voidaan ylläpitää samoilla keinoilla kuin muutakin hyvinvointia ja terveyttä: riittävä lepo, monipuolinen ravinto ja säännöllinen liikunta muodostavat sille tärkeän perustan.
Hyvinvointia vahvistavat myös luova ja mielekäs tekeminen, harrastukset ja palautuminen, tietoisuustaidot ja myötätuntoinen asenne itseä kohtaan sekä tunteiden ja ajatusten jakaminen muiden kanssa.
Elämäntilanteet tai kriisit voivat ajoittain vaikuttaa jaksamiseen. Silloin on erityisen tärkeää huolehtia omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta sekä hakea tukea tarvittaessa.
Viisi vinkkiä mielen hyvinvointiin
1. Ihminen tarvitsee toisia
Harrastusporukka, ystävä naapuri tai työkaveri. Keskity, ole läsnä yhteisessä hetkessä. Tapaa ihmisiä myös kasvokkain. Ryhmät perustuvat taitoharjoitteluun.
2. Liiku luonnossa
Mene metsään. Katsele, kuuntele, keskity rauhalliseen hengitykseen. Tunne, kuinka keho ja mieli rauhoittuvat.
3. Rajoita ruutua
Vähennä ruutuaikaa, huomaat eron nopeasti. Somepaasto tekee ihmeitä mielelle.
4. Hyvä yöuni muodostuu päivän aikana
Pidä taukoja, rentoudu ja liiku edes vähän joka päivä. Lopeta somen käyttö hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa.
5. Tunnista tunteet
Kirjoita päiväkirjaan fiiliksiäsi ja harjoittele rauhallista hengitystä. Jos vaikeat tunteet jatkuvat, juttele läheisen kanssa tai hae apua.
Mielen hyvinvointia edistäviä palveluita
- Varsinais-Suomen kuntien, järjestöjen, seurakuntien ja hyvinvointialueen palveluita hyvinvoinnin tueksi löydät Varsinais-Suomen Hyvinvointiopastajasta: https://hyvinvointiopastaja.varha.fi/fi
- Valtakunnallisesta Mielenterveystalosta löytyy omahoito-ohjelmia oireisiin, elämäntilanteisiin ja mielen hyvinvointiin. Tarjonnasta löytyy myös erikseen omahoito-ohjelmia eri kohderyhmille. Tutustu Mielenterveystaloon:
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito - Varhan palveluissa on mielenterveyttä edistäviä ryhmätoimintoja, joihin voit ilmoittautua itse ilman lähetettä tai diagnoosia. Tarjolla on erilaisia ryhmätoimintoja Varhan sote-keskuksissa sekä etäryhminä verkossa. Katso tarkemmat tiedot ryhmien sisällöstä ja ilmoittaudu rohkeasti mukaan: https://www.varha.fi/fi/palvelut/mielenterveys-ja-paihdepalvelut/aikuisten-mielenterveys-ja-paihdepalvelut/mielen-hyvinvointia-tukeva-ryhmatoiminta
- Lisätietoa mielen hyvinvoinnista löytyy Varhan sivuilta osoitteesta https://www.varha.fi/fi/palvelut/hyvinvoinnin-ja-terveyden-edistamisen-palvelut
Kun tarvitset apua oman tilanteesi arviointiin
Jos sinulla on huoli omasta mielenterveydestäsi, älä jää yksin, vaan ota yhteyttä omalle terveysasemallesi, Varha-sovelluksen chattiin, työterveyshuoltoon tai opiskeluterveydenhuoltoon.
Kiireellisessä tilanteessa, ota aina yhteyttä ammattilaiseen:
- Arkisin klo 8–16 välillä omalle terveysasemallesi
- Iltaisin, öisin tai viikonloppuina Tyksin päivystykseen. Soita aina ensin 116117 (aikuisille) tai 02 313 1420 (alle 16-vuotiaat).
- Hätätilanteessa soita aina 112
Lisätietoja osoitteesta https://www.varha.fi/fi/palvelut/palvelupolut/huoli-mielen-hyvinvoinnista
Hyvinvointi alkaa yhteydestä
✅Uusi Hyvinvointiopastaja tekee hyvinvointia tukevan toiminnan, palveluiden ja neuvonnan löytämisestä helppoa ja yksinkertaista.
✅Hyvinvointiopastaja kokoaa yhteen Varsinais-Suomen hyvinvointialueen, kuntien, järjestöjen ja seurakuntien hyvinvointipalvelut.
✅Löydä itsellesi sopivaa tekemistä, yhdessäoloa tai vertaistukea läheltä.
Tutustu Hyvinvointiopastajaan:
👉📱 https://hyvinvointiopastaja.varha.fi/fi
